Top 10 de productos con publicidad engañosa

Bueno hay tantos productos que seria difícil mencionarlos a todos pero hago este top basado en el consumo mayoritario de un determinado producto en base a su publicidad. Esto esta mas enfocado para latinoamérica pero también se incluyen para otros países en el mundo.

1. LA LECHE

Casi todos los derivados de la leche se han convertido en productos de primera necesidad cuando en realidad no son parte de una dieta saludable, eso debido a sus grandes cantidades de grasa, azúcar y aditivos que producen desde problemas estomacales hasta úlceras. Bueno aqui en nuestro país tenemos a la empresa Gloria con su lema "Leche Gloria te hace mas grande", en todas las propagandas de lácteos nos crean la idea que si tomamos leche nos volveremos mas altos y reforzaremos nuestros huesos tan solo con un vaso de leche diario otros propagandas de yogures, quesos y mantequilla dicen que tienen minerales y vitaminas pero si revisan son un 80% de grasa y el resto son aditivos, son tan descarados que incluso nos dicen que nos ayudan a la salud sus probióticos que solo son necesarios si tienen problemas intestinales irónicamente debido a el consumo excesivo de leche que siendo adultos ya no necesitamos, podemos encontrar una fuente significativa de calcio en las zanahorias, algas y otras verduras. 

Pero es fácil comprar al consumidor con la carita de un niño degustando su leche o una chica delgada tomando su yogurt, sin olvidar a la familia degustando su mantequilla para el desayuno, todos en forma como si estos los hiciera más sanos y felices solo por consumir diario sus productos. Uno es alto y fuerte de acuerdo a su herencia, una alimentación variada y ejercicio diario.

 2. LA COMIDA RÁPIDA:

Las empresas que mueven mas millones de dolares en el mundo son de las de comida rápida como Mac Donalds, KFC, Burger king, Wendys, entre otras, debido a que ofrecen una comida al paso, las personas en su necesidad por encontrar comida cuando se les paso la hora de comer, deben volver al trabajo o simplemente no tienen tiempo para cocinar optan por esta rapida y barata opción. Las propagandas inundan nuestros televisores y el internet, mostrándonos una brillante hamburguesa, con ingredientes aparentemente frescos, muy crujientes o jugosos pero que no se les agua a la boca porque todo esto es muy alejado de la realidad, somos muy impresionables y la imagen perfecta nos compra.

La propaganda nos crea un mundo de la mas alta y deliciosas comida a tu alcance, olvidándonos que dichas empresas hay tenido cientos de escándalos que los involucran con comida descompuesta, expirada, aceite quemado en sus cocinas y hasta ratas en sus establecimientos.

Uno de sus mayores ganchos son los juguetitos que ofrecen a los niños y gracias a la industria del entretenimiento han alimentado mas la ilusión de ponerte mas cerca a tus personajes favoritos de la televisión, videojuegos y cine. Aparte que ninguna empresa de comida rapida pone en sus productos la enorme cantidad de grasas y calorías de su comida, deberían poner tambien un mensaje realista que diga "come esto todos los días y te morirás o al menos subiras unos 100 kilos".

Tambien en propagandas nos muestran unas vacas sanas, robustas, en medio de un pastizal

La realidad es que caminan entre sus heces, están enfermas y delgadas

3. SHAMPOOS:

Las cientos marcas de shampoo tienen en común que todas contienen los mismos ingredientes las única diferencia es el empaque.

Las propagandas de shampoo son de las que podemos ver casi todo el día pero este cabello de modelos o actrices no fue tratado con dicho shampoo sino por los mejores estilistas que usaron alisadores, humectantes, colorantes y otros tratamientos para darles ese aspecto de cabello de Barbie obviamente sin usar dicho producto.

Esta bien puede haber diferencia entre un shampoo y otro con acondicionador pero no son un producto mágico que cambia tu cabello dañado en un cabello reluciente. De que vale si la botella tiene ceramidas, sabila o miel si esta mezclado con jabón pierde sus propiedades.

4. LOS DETERGENTES

La mayor mentira es pensar que el detergente te dejara la ropa mas limpia, blanca y brillante, el detergente es solo un jabón fuerte para desprender las grasas con un perfume fuerte, pueden traer blanqueadores pero nunca te saldrá un blanco como en el comercial, lo que mas me gusta de esta mentira es como le ponen circulos de poder, biocristales,

diamantes de brillo o estrellas limpiadoras, son unas figuritas de jabon que hacen que el detergente parezca un cereal ahi tenemos Ariel, Ace, Sapolio, Bolivar. En si mayoritariamente la empresa P&G usa el eslolan "junto con las mamas" y nos dice ayudamos a la juventud a una vida mas sana pero no he visto ningun programa efectivo al respecto por parte de esa empresa solo dicen ayudamos a sectores pobres y grupos de gente pero solo un sahet no es nada, deberian trabajar en las politicas de un pais y no solo apoyar la corrupcion, hacen

concientacion de nada, todo parte es de una pantalla en la que caen muchos incautos, solo por ver a actrices haciendo de la madre abnegada no significa que te hará mejor madre. Ademas si se que estuvo en campañas en contra de enfermedades cancerígenas irónicamente sus

productos producen dicha enfermedad, los químicos que usan son de los mas destructivos para el organismo humano pero eso nunca te lo pondrán en la etiqueta mientras huela rico es bueno, diferente es la realidad. 

5. LAS GASEOSAS:

La gaseosa ha tenido la mayor cantidad de propagandas en todo el mundo con diferentes presentaciones, usan desde la manipulación emocional con muestras de jóvenes, adultos y ancianos

divirtiéndose bebiendo este veneno, consumiendola en familias felices y hasta en como acompañante esencial y hasta infaltable de nuestra comida típica. Toda gaseosa tiene su gancho pero el mejor es el de

Coca cola la tenemos como un cambio cultural,un elixir del triunfo del hombre algo que conecta a todas las generaciones incluso una parte esencial de la evolución humana, también puede ser un regalo como si fuera como una tarjeta de amor tanto

de hombres a mujeres como a otros hombres el último como una forma de demostrar amistad,  así nos la presentan, se ha vuelto una bandera de la humanidad

cuando es la responsable del incremento de diabetes, enfermedades coronarias y obesidad desde hace bastante tiempo, una forma de compensar esto es crear las lineas dietéticas del mismo, ademas tomen en cuenta que su competidora Pepsi la cual literalmente es lo mismo conserva su precio y

debido a la demanda de Coca cola esta ha duplicado su precio original. Aqui en Peru tenemos la Inca cola que se esta exportando que mas que representar lo bueno de nuestro pais ha sido nuestra bebida adictiva por excelencia, incluso madres estando embarazadas la toman, al igual que niños, hay que tomar en cuenta que en nuestro pais se permite que los niños tomen cualquier bebida gaseosa con cafeína eso incluye las bebidas energéticas como Red bull muy popular que resulta no ser tan peligroso como la lata que lo contiene es seguro que te dara alas pero para el cielo de continuar tomandolo.

Las otras que no mencione son las bebidas de la empresa Aje esta Kola real y Oro que promocionan el darte mas por poco debido a la apretada economía de muchos peruanos la compran a pesar que odian su sabor, es rendidora pero no mas sana. La fanta y crush siempre aludiendo que son jugo de fruta hecha gaseosa, lo único que tienen de la fruta es el color.

La sprite y 7up bebidas transparentes que te hacen creer que tomas agua y que no maltrataran tus dientes, la gente cree que son más sanos y calman efectivamente la sed todo parte de la ilusión de los comerciales.  

6. LAS SALSAS:

Esto nos demuestra como la industria destruye y se aprovecha de los elementos que han sido parte de nuestra comida poniéndolos en una bolsa o un frasco. La mayonesa industrializada en nuestro país nunca fue bien recibida ya que teníamos las salsas de rocoto, aji y la huancaina, salsas mucho mas deliciosas que costaban menos de 5 soles el prepararlas pero fue por los comerciales de marcas como Hellmans que las amas de casa empezaron a usarlas presentando dicho producto en programas como ingrediente de las comidas mas populares de nuestra mesa como diciendo le dara un toque especial y con la famosa lavada de cerebros de usar una niña para consumirla,

estas propagandas fueron evolucionando en nuestros países vecinos como Chile y Argentina desde poner a chicos retraidos animandose por consumirla, incluso con lemitas irresistibles como "Hellman resalta lo mejor de tu comida" aqui en Peru felizmente teníamos a las mamas y papas con sus salsas de rocoto natural y mayonesas caseras porque eran realmente caras como iba diciendo nuestra economia es muy apretada pero creo que lo que hizo usar estas salsas fue el gran aumento de carretillas o comidas al paso, son como nuestros Macdonalds e igual de antihigiénicos, cuando los controles de estos carritos se aseveraron los carretilleros empezaron a usar las mayonesas de la marca Alacena que era mas barata que la Hellman, duraban mas y tenian mas sabor, ademas atrajo mucho con

su lema "el sabor de casa", esto le dio oportunidad a esta empresa de expandir su negocio, luego produjo ketchup que desde siempre ha sido B&B y Lybis la preferida por los sangucheros porque la mostaza y el ketchup es algo que nadie ha podido replicar, ademas de las salsas de rocoto e incluso la huancaina, hasta crear nuevas recetas que nos hacen creer que salieron de las cocinas en la sierra de nuestra país, donde nacieron todas nuestras salsas emblemáticas. Pero me he dado cuenta que tanto Hellman como Alacena usan los mismos

trucos publicitarios usan a chefs reconocidos para dar a entender que su sabor es gourmet, sano, identifica a su país y se debe agregar a cualquier comida para mejorarlo en Argentina tenemos a Narda en Perú tenemos a Gaston Acurio que por haber comercializado sus caras no hizo que desprestigiera su trabajo simplemente se han vuelto una imagen errónea de la comida gourmet real. Para entender el porqué pueden ser negativas vamos a mencionar varios de los aditivos que se utilizan y que pueden producir enfermedades. Entre sus ingredientes encontramos glutamato monosódico compuesto relacionado con un mayor riesgo de cáncer, diabetes, enfermedad cardiovascular y enfermedades del sistema nervioso. Edulcorantes artificiales lo encontramos en jugos, bebidas gaseosas, galletas y otros productos altamente cancerigenos ademas de diabetes, hipertensión, obesidad, colon irritable e inflamación intestinal.
Sulfitos. En este grupo encontramos químicos como el dioxido de azufre, sulfito sódico, sulfito acido, sulfito cálcico, sulfito de potasio que ayudan a la conservación de los alimentos fabricados en la industria. Estos químicos afectan con el tiempo el sistema nervioso haciendolo susceptible a enfermedades como la esclerosis multiple y las demencias. También ha sido relacionado con el trastorno de hiperactividad.
Benzoato de sodio. Es un producto que se emplea como conservante. Cuando los productos que lo contienen son utilizados con regularidad puede inducir la aparición de cáncer y enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial.
Bromato de potasio. Este producto puede inducir la aparición de mutaciones en el ADN (información genética) con lo cual incrementa el riesgo de desarrollar cáncer. También puede interferir con la función de las vitaminas del grupo B indispensables para muchas de las funciones del cuerpo.

Esta es la imagen que nos venden

En realidad esta mayonesa genera adicción

7. GOLOSINAS

Aparte que los chocolates de la marca nestle, Costa, Dos cerritos son solo un 10 por ciento de cacao y el resto es grasa

vegetal o también conocido como aceite hidrogenado que tiene evidencias de ser cancerigeno atrae al publico con sus envases brillantes y sobre todo sus nombres, si quieres demostrar tu afecto regalas una princesa o un sublime, tenemos el triángulo que es largo y crees que comes mas.

Las galletas Casino con sus propagandas de película donde dicen tener mas crema que otras galletas, la doña pepa una doble galleta que la hace ver mas grande y bueno las oreos siempre apelando a nuestro niño interior que se las come con leche trallendo recuerdos lindos, otra trampa de los dulces hacer el mundo de la imaginacion real desde parques de diversion, fabricas de chocolate estilo Willy Wonka,

viajes a mundo de dulces quien no podria caer tentado por eso. Otro tambien son las frituras en bolsas desde saladas y dulces tratan de atraer a los adolescentes con chicos dj, surfistas, metaleros, modernos muy en la onda de su epoca comiendo dicha bolsita como si eso les diera esa energia para ser tan cool.

8. COMIDA PARA MASCOTAS

El alimento seco es lo peor que puedes darle a tu mascota ya que sea un perro o gato necesita que su alimento sea carne real lo que no hay en dicho alimento pudiendo encontrar picos, tripas y hasta huesos pero nos muestran en el empaque una pierna de res, pollo asado o pescado fresco, ademas de sus conocidos eslogan "completo y balanceado", ademas de perros sano y hasta sonriente en la portada(tetrico)

, claro este alimento nos hace la vida más fácil porque se invierte poco pero también carece de la esencia real de un buen alimento como es la humedad es por ellos que los perros terminan tomando un litro de agua después de comer este desabrido y duro alimento, además también lo presentan como un cereal con sus trocitos suaves, sus nuggets o corazoncitos, acaso el perro o gato va a notar la diferencia solo quiere comer y no es consciente de los colorantes, preservantes y otros desechos en este alimento. Lo peor es que hasta comprarles carne de verdad sale más barato y me refiero a una pechuga de pollo o un bisteck.


8. PASTA DENTAL

La pasta dental se presenta como un producto que te soluciona la vida, tus dientes brillaran mas

que la luz y evitarás ir al dentista, así se presentan la pasta cuando en realidad no la necesitas, un buen cepillado es lo unico que necesitas para remover el sarro, la pasta es solo sabor y sensacion de frescura (menta).

9. DESODORANTES

Siempre que oigo eso se me viene a la mente un Indiana Jones o una especie de Lara Croft con problemas de mal olor, que tiene que usarlo para seguir con la diversion,

las propagandas te presentan el desodorante como vital sino lo usas te impide seguir haciendo tus actividades diarias y bajas al nivel de alguien que aleja a la gente. En otras palabras alimenta la inseguridad de las personas, creandote una dependencia de dicho producto

para encajar en el grupo o ser aceptado y hasta atraer a mujeres. Famosas son las propagandas de Axe con el harem de mujeres, Ladysoft, Rexona "que no te abandona"


10. PAÑALES

Como un bebe sabrá lo que necesita pero la empresa Pampers y Huggies lo sabe mucho mejor que tu pediatra, siempre ha sido mas facil y conveniente un pañal de telas, los pañales desechables son lo peor para un bebe, son de plástico, retienen la humedad y lo peor es que muchos bebes desarrollan alergias pero hay tanta publicidad engañosa que solo un padre ocupado podría creer, desde decir que es respirable (el plástico no es respirable), que tienen humectante, super absorbente como si un bebe fuera a desechar un litro de orina y lo peor es los famosos bonitos diseños como si el bebe lo fuese a ver, es una exageración para contentar a una mama fastidiada por cambiar

tanto pañal y una mujer puede cambiar hasta tres veces al dia y ningun pañal retiene o limpia la popo, además las 12 horas con un pañal sucio es un crimen, es el eslogan de la pasta dental pero aqui estamos hablando de la piel delicada de un bebe.








Fuentes

.Mac donalds, Burguer king, kentuchy:
http://gastronomia.excite.es/las-hamburguesas-de-mcdonalds-publicidad-V31422.html
https://genial.guru/admiracion-fotografias/como-se-ve-la-comida-rapida-en-la-publicidad-vs-la-realidad-179755/#image2392905
https://www.recreoviral.com/fotografia/comida-realidad-vs-realidad/
http://www.latercera.com/noticia/carne-descompuesta-mcdonalds-japon-retira-todos-sus-productos-de-pollo-de-origen-chino/
. Gaseosas:
http://ecoosfera.com/2013/05/9-razones-para-dejar-de-beber-gaseosas-inmediatamente-infografico/
http://ecoosfera.com/2012/09/la-lata-de-tu-soda-es-peor-que-el-liquido-contenido-los-peligros-del-bisfenol-a/
.Aliemento para mascotas
http://www.animaltia.es/los-peligros-de-la-comida-procesada-para-perros/
. Pañales
http://www.deotramanera.co/vivir/cuidarse/panales-ecologicos-ventajas-e-inconvenientes-panales-tela
http://www.mipanaldetela.com/
http://www.mujeraldia.com/salud/irritacion-vaginal-por-toallas-sanitarias.html
. Salsas:
https://www.google.com.pe/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=0ahUKEwiVqITU2tvQAhUD4CYKHUPlBRwQFggiMAE&url=http%3A%2F%2Fapiterapia.com.co%2F2013%2F07%2F12%2Fel-peligro-de-consumir-las-salsas-artificiales-o-industriales%2F&usg=AFQjCNFMnlxGlBzj0ac0CSMQYtEO_P-ATw&sig2=SfUwsj4yfkzE9DmbU826jw
http://apiterapia.com.co/2013/07/12/el-peligro-de-consumir-las-salsas-artificiales-o-industriales/

Lo barato nos saldría increíblemente caro

Estamos en una sociedad industrializada en todo sentido y aunque para muchos eso puede significar solo comodidad resulta ser todo lo contrario ya que estos excesos se han convertido en la mayor problemática de nuestra sociedad.

En este tema quiero referirme especialmente al consumo de la comida chatarra que como muchos sabrán se ha convertido en la mayor causa de muertes en nuestros días, además de acortar el promedio de vida de muchas personas es un enemigo silencioso que a nuestros ojos parece bueno, barato y accesible pero no se engañen ya que deacuerdo a diferentes estudios estos alimentos están relacionados con enfermedades como el cáncer, hipertensión, diabetes e inclusive en deformidades de los fetos.

La situación se vuelve muy contraproducente porque uno cree que compra algo barato cuando compra un alimento con aditamentos sintéticos pero cuando se acude a un médico, inclusive estando asegurado puede llegar a perder en promedio un mínimo de 100 mil dólares en el caso de un problema complejo como es el cáncer, incluso muchas personas han gastado mucho mas cuando tratan de bajar de peso sin resultados positivos. Además de las secuelas del tratamiento que impiden que las personas se puedan desenvolver con normalidad.

Para profundizar el tema hablare de como una mala alimentación tiene relación con muchas enfermedades incurables. Además de entender el problema es también necesario una solución como es tener una vida más sana, además de cambiar de dieta como entender que si uno come alimentos sanos pero estos han sido tratados con pesticidas o alterados genéticamente, estos pierden sus propiedades y pueden llegar a ser un peligro para nuestra salud. También tenemos que tomar en cuenta el papel fundamental que juega un ambiente apropiado para las personas el cual debe estar alejado de contaminantes como son el smock, el ruido, el estrés que también es un enemigo latente de nuestra salud.

1. ¿Qué se sabe de la relación entre la obesidad y el cáncer?

La obesidad está asociada con riesgos mayores de los siguientes tipos de cáncer, y posiblemente de otros cánceres también:

. Esófago

. Páncreas

. Colon y recto

. Seno

. Endometrio

. Riñón

. Tiroides

. Vesícula biliar

Un estudio, que usó los datos del programa del NCI de Vigilancia, Epidemiología y Resultados Finales (SEER), calculó que en 2007, en los Estados Unidos, cerca de 34 000 casos nuevos de cáncer en los hombres (4%) y 50 500 en las mujeres (7%) se debían a la obesidad. El porcentaje de casos atribuidos a la obesidad varió mucho según los diferentes tipos de cáncer pero fue tan alto como 40% para algunos cánceres, especialmente para el cáncer de endometrio y el adenocarcinoma de esófago.

Una proyección del gravamen futuro de la obesidad en la economía y en la salud en 2030 calculó que si continúan las tendencias existentes de obesidad se llegará a casi 500 000 casos adicionales de cáncer en los Estados Unidos para 2030. Este análisis encontró también que si cada adulto reducía su IMC en 1%, lo que equivaldría a adelgazar más o menos 1kg (o 2,2 libras) en un adulto de peso promedio, esto prevendría el aumento del número de casos de cáncer y resultaría en realidad en evitar cerca de 100 000 casos nuevos de cáncer.

Se han sugerido varios mecanismos posibles para explicar la asociación entre la obesidad y un mayor riesgo de algunos cánceres:

. El tejido adiposo (graso) produce cantidades en exceso de estrógeno, y concentraciones altas de esta hormona se han asociado con el riesgo de cánceres de seno, de endometrio y de otros.

. La gente obesa tiene con frecuencia concentraciones mayores de insulina y el factor de crecimiento como la insulina-1 (IGF-1) en su sangre (una afección conocida como hiperinsulinemia o resistencia a la insulina), lo cual puede fomentar la formación de algunos tumores.

. Las células grasas producen hormonas, llamadas adipocinas, las cuales pueden estimular o inhibir el crecimiento celular. Por ejemplo,  la leptina, que abunda más en gente obesa, parece que fomenta la proliferación celular, mientras que la adiponectina, que es menos abundante en gente obesa, puede tener efectos antiproliferativos.

. Las células adiposas pueden tener también efectos directos e indirectos en otros reguladores del crecimiento de tumores, incluso la proteína cinasa activada por el blanco mamífero de la rapamicina (mammalian target of rapamycin, mTOR) y por el monofosfato de adenosina, (adenosine monophosphate, AMP).

. La gente obesa tiene con frecuencia inflamación crónica en un grado bajo o "sub-agudo", lo cual está asociado a un mayor riesgo de cáncer.

. Otros mecanismos posibles son las reacciones imnunitarias alteradas, los efectos en el sistema del factor nuclear kappa beta y el estrés oxidativo.

3. Otras enfermedades producto de la comida chatarra:

Según la primera firmante del trabajo, “una posible explicación es la alta presencia de grasas tipo trans en este tipo de alimentos. Estas grasas pueden tener efectos negativos sobre diferentes sistemas biológicos incrementando, entre otros efectos, el riesgo de enfermedad cardiovascular. También la ingesta de este tipo de grasas se ha asociado con un mayor riesgo de depresión. Su mecanismo de acción está relacionado con un incremento en la producción de citoquinas y con un empeoramiento en el funcionamiento del endotelio (tejido que recubre los vasos sanguíneos)”.

“Las citoquinas pro-inflamatorias “son sustancias con capacidad inflamatoria que se relacionan con una disminución en la síntesis de neurotransmisores (necesarios para la transmisión nerviosa y que se encuentran disminuidos cuando se da la enfermedad mental) y de factores relacionados con el adecuado funcionamiento neuronal y que se denominan neurotrofinas”, apunta la investigadora.

El endotelio “es capaz de sintetizar y secretar algunas de estas neurotrofinas, por lo que un funcionamiento inadecuado de éste podría conducir a un inadecuado funcionamiento cerebral”, puntualiza.

Aunque pudiera ser que las personas con depresión sean las que más alimentos basura consumen, la experta argumenta por qué ésta no es una explicación a los resultados de su investigación. “El estudio está basado en participantes que cuando iniciaron el estudio no tenían la enfermedad. Para evitar que, a pesar de todo, hubiera un número de sujetos que ya estuvieran deprimidos pero todavía no diagnosticados, se repitió el análisis eliminando a todos aquellos participantes que recibieron el diagnóstico a los dos años de haber accedido a participar en el estudio y cuyos datos sobre la dieta pudieran estar influidos por la presencia de un trastorno depresivo no diagnosticado. Los resultados no cambiaron”.

3. Los beneficios de una dieta sana:

Seguir una dieta rica en grasas y pobre en vitaminas, minerales y antioxidantes nos ayudará a disminuir nuestro estado de ánimo y poder desarrollar una enfermedad como la depresión.

Niños que consumen comida chatarra como pizza, papas fritas y galletitas antes de los tres años de edad tienen niveles de CI más bajos que los que comen alimentos caseros con frutas y verduras. Según una investigación realizada en el 2010 que se publicó en el periódico "Journal of Epidemiology & Community Health", estos niños se evaluaron durante cinco años y sus puntuaciones de CI fueron de al menos cinco puntos menos que aquellos que comían alimentos más saludables. Los investigadores concluyeron que era posible que el efecto negativo de la ingesta de comida chatarra a tan temprana edad no se puede alterar incluso si se siguen hábitos alimenticios saludables en el futuro ya que está relacionado con un desarrollo cerebral entorpecido.

Muchos de los episodios depresivos que sufren personas con obesidad se deben a que su exceso de peso les deprime. Por su parte, las personas deprimidas sufren ansiedad, que a menudo se traduce en una necesidad imperiosa de comer. De hecho, algunas pueden ingerir más de 5.000 calorías en un atracón. Estas personas buscan sentirse saciadas, por lo que comen muchos hidratos de carbono. En algunos casos, se produce una auténtica adicción a la comida con el fin de calmar la ansiedad, lo que puede derivar en obesidad, dice el informe.

El intestino y el cerebro están en constante comunicación a través del nervio vago. Por lo que mantener un intestino sano, brinda mejores respuestas al cerebro.

Un exceso de masa grasa almacenada en el cuerpo secreta excesos de compuestos inflamatorios que viajan al hipotálamo del cerebro y provocan descontrol. Esto causa serios problemas sobre el estado de ánimo. Así, personas que presentan obesidad químicamente tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión.

Alimentación inadecuada, intolerancias alimentarias y resistencia a la insulina (prediabetes y diabetes) también provocan inflamación en el sistema. Ante este estimulo, como protección el cuerpo responde secretando mayor cantidad de cortisol  (la “hormona del estrés”) y disminuye magnesio; un mineral necesario para un estado de relajación y un sueño adecuado. Asimismo altos niveles de cortisol se relacionan con desarrollo de depresión.

Una mala alimentación provoca desbalances nutricionales que se relacionan con deficiencias en la producción de serotonina (un neurotransmisor importante que interviene en el control del estado de ánimo), ansiedad y trastornos de conducta.

4. Que debemos comer:

Para ello es necesario brindarle alimentos que no sean difíciles de procesar y esto es sencillo de hacer: entre más similar es el alimento a su forma pura o natural, mas fácil va a ser digerirlo. Así manténgase alejado de alimentos altamente procesados y llenos de aditivos artificiales y enfóquese en brindarle más cantidad de alimentos en su estado natural como frutas, vegetales, semillas, leguminosas y proteínas. Asimismo usted puede optar por suplementar su alimentación con probióticos, los cuales mejoran la salud de su intestino de manera muy efectiva.

Las futas son fuentes de un sinnúmero de vitaminas, minerales y químicos naturales que son necesarios para las reacciones internas de nuestro organismo, incluyendo la integridad del sistema nervioso. Consuma frutas por la mañana e incluya una porción grande de vegetales en su almuerzo y su cena, haciéndole énfasis a los vegetales de color verde oscuro, además no se olvide de incluir al menos una porción de vegetales crudos por día.

El nutriente antiinflamatorio por excelencia es el Omega 3. Para ello suplemente su dieta con DHA y aumente el consumo de alimentos fuentes de esta maravillosa grasa: pescados salvajes (atún, salmón salvaje, trucha y sardinas) o carne de res orgánica (también llamada de pastoreo), semillas de linaza molida, chía y nueces, alimentos suplementados con omega 3 como los huevos y el aceite de oliva. Preferiblemente no la de soya ya que muchas empresas productoras de soya especialmente en Brasil son responsables de talas masivas de arboles, ademas de haber sido modificadas geneticamente.

Como iba diciendo es necesario verificar las fuentes de estos alimentos muchos pueden estar relacionados con la deforestación y plantas transgénicas que solo nos generarían un efecto contraproducente, ya que mucho del ganado últimamente proviene de selvas deforestadas y sabemos que sin arboles no tenemos oxígeno en la tierra además de que son filtros naturales de gases tóxicos. Lo mejor es buscar fuentes aledañas y estas no deben estar cerca de bosques silvestres.

También hay que tomar en cuenta que el exceso solo puede ser perjudicial sea de carne incluso de ciertas verduras y frutas.

5. Hay que hacer ejercicios todos los días:

Para ello es fundamental la práctica de 150 a 300 minutos de ejercicio físico cada semana. Asimismo es necesario llevar una alimentación balanceada entre todos los grupos de alimentos dándole un enfoque especial al grupo de las frutas y los vegetales.

Se deben realizar tanto ejercicios aeróbicos como anaeróbicos.

. Ejercicios aeróbicos:

Los ejercicios aeróbicos no son más que “El ejercicio físico que necesita de la respiración como función para aplicarlo de manera correcta” Es fácil, pero a veces, sólo algunas veces puede ser un poco difícil de ejecutar ya que se requiere de sincronización de la actividad con la respiración, algunos beneficios son los siguientes:

_ Ayuda y mejora la función cardiovascular

_ Reduce los niveles del colesterol en la sangre

_ Mejora la capacidad pulmonar

_ Disminuye a corto plazo la presión sanguínea

Y estos son algunos nada más de los beneficios, este tipo de ejercicios puede practicarse como: Ciclismo, running, baile, caminar a un buen ritmo, natación, entre otros…

Hacer running es un tipo de ejercicio aeróbico

. Ejercicios Anaeróbicos

Este tipo de ejercicio se le precisa como “Ejercicio sin falta de aire” ya que no lo necesita, pero sigue a una gran intensidad en el metabolismo y es utilizado para desarrollar musculatura, sus beneficios son los siguientes:

_ Ayuda a desarrollar los músculos del: Abdomen, Brazos, piernas, glúteos, entre otros…

_ Mejora la resistencia en el individuo

_ Es efectivo en la eliminación de grasa en el cuerpo

La manera de practicar este ejercicios es: Levantando pesas, realizando ejercicios de abdomen, haciendo deportes (futbol, baloncesto, tenis, etc...)

6. Agregue alimentos fuentes de nutrientes que mejoren su estado de ánimo

Triptófano: Necesario para que la producción de serotonina, entre ellos el chocolate oscuro (75% o más de cacao orgánico), avena integral, albaricoques secos, pescado.

Magnesio: Semillas

Vitamina D: para poderla sintetizar es necesario la luz solar, por esta razón se recomienda exponerse a la luz solar en horas adecuadas al menos 10 minutos cada día.

Alimentos fuentes de vitamina B 6: aguacate, banano, leguminosas, nueves, granos enteros (integrales), carne de res y pollo.

Alimentos fuentes de vitamina B12: huevo, carne de res, pollo, mariscos y productos lácteos.

También no se olvide de agradecer y sonreír por todas las cosas buenas que la vida le da cada día.

Fuentes:

Web:

http://www.cancer.gov/espanol/recursos/hojas-informativas/riesgo-causas/obesidad-respuestas

Bibliografia:

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